07 Apr
Den Körper für aktiven Sport optimal unterstüzen
Posted in Uncategorized on 07.04.11 by Merlyn
Wer regelmäßig Sport treibt, sei es im Leistungs- oder Hobbybereich kann seine Leistungen durch eine richtige Sporternährung signifikant steigern und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers bei.
Je nach Sportart bzw. je nach Ziel des Sportlers weichen die Grundregeln was Kohlenhydrat- und Eiweißaufnahme angeht, etwas von einander ab. Wer hauptsächlich im Ausdauerbereich tätig ist, wird mehr Kohlenhydrate verzehren und wer das Muskelwachstum zum Ziel hat, wird den Eiweißanteil in der Nahrung erhöhen.
Grundsätzlich legen Sportler wert auf eine fettarme Kost, um den Fettanteil im Körper gering zu halten. Wichtig ist dabei, nicht gänzlich auf Fette zu verzichten, da der Körper diese für Stoffwechselprozesse benötigt. Die Auswahl ist allerdings entscheidend. Ungesättigte Fettsäuren aus pflanzlichen Produkten wie Olivenöl oder Nüsse sind den gesättigten Fetten aus tierischen Produkten vorzuziehen. Wer Fleisch isst, sollte darauf achten, hauptsächlich mageres Fleisch zu sich zu nehmen.